12/11/2016

Trodnevna dijeta

By Recepti -

tri_dana_dijeta

Postoji niz verzija trodnevne dijete koje se mogu pronaći na internetu i koje obećavaju gubitak do 4,5 kg u samo 3 dana. Porijeklo trodnevne dijete ne možemo sa sigurnošću utvrditi.  Neki vjeruju da potječe iz 80. godina prošlog stoljeća kada su se ove dijete faksom izmjenjivale od osobe do osobe, tako da ovu dijetu možete još pronaći pod raznim imenima kao: vojna dijeta, mornarska dijeta, dijeta klinike Cleveland. Najčešći oblik trodnevne dijete na internetu uključuje unos velike količinu tune i raznog povrća tijekom dana, te porcijom sladoleda svaku večer.

Opis

Postoje mnoge verzije ove dijete, jedna dijeta čak preporučuje prvi dan samo piti vodu, drugi dan voće i voćni sokovi, dok treći dan samo povrće i sokovi od povrća. Međutim najpopularnija trodnevna dijeta je upravo ona uz pravi plan obroka, te naputak što jesti za doručak, ručak i večeru:


1 dan:

Doručak: crna kava ili čaj, 1 / 2 grejpa, 1 komad tosta premazan sa 1 žlicom maslaca od kikirikija.  (1/2 grejpfruta se može zamijeniti sokom od cijelog grejpa)
Ručak: 1 / 2 šalice tunjevine, 1 komad suhog tosta, crna kava ili čaj (kava ili čaj se mogu zasladiti umjetnim sladilom)
Večera: 100 gr nemasnog mesa (puretina ili piletina) , 1 šalica zelenog graha, 1 šalica mrkve, 1 jabuka, 1 šalica sladoleda od vanilije.

2 dan:

Doručak: 1 jaje, 1 kriška tosta, 1 / 2 banane, crna kava ili čaj (zasladiti po potrebi sa  umjetnim sladilom)
Ručak: 1 šalica (100 g)  kravljeg sira ili tunjevine i šest krekera.
Večera: dvije hrenovke, 1 šalica (100 gr) brokule, 1 / 2 šalice mrkve, 1 / 2 banane, 1 / 2 šalice sladoleda od vanilije  (novije verzije ove dijete navode da se koristi light sladoled).

3 dan:

Doručak: jedna jabuka, 30 g polu masnog tvrdog sira, pet slanih krekera, crni čaj ili kavu (zasladiti po potrebi sa  umjetnim sladilom).
Ručak: jedno tvrdo kuhano jaje, jedna kriška tosta, crni čaj ili kavu (zasladiti po potrebi sa  umjetnim sladilom).
Večera: 1 šalica (100 gr)  tunjevine, 1 šalica (100 gr)   mrkve, 1 šalica (100 gr)  cvjetače, 1 šalica (100 gr)  dinje, i 1 / 2 šalice sladoleda od vanilije.

S obzirom na druge verzije ove dijete, primijetili smo da se u nekim verzijama koristi naranča umjesto grejpfruta, sir umjesto tune (i obrnuto). Većina dopušta upotrebu octa, soli, papra, limuna, sojina umaka, kečapa, Worcestershire umaka, te drugih začina tijekom dijete, ali ništa što sadrži masnoće, kao što je maslac. Većina verzija ove dijete je ustrajna u tvrdnji da se moraju slijediti pravila kako bi uslijedio obećani gubitak težine.

Koristi trodnevne dijete:

Brzi gubitak težine, ali treba imati na umu da je to većinom gubitak vode iz organizma, ipak manji broj na vagi vraća samopouzdanje. Od dijete će se povećati energija, poboljšati ten te organizam očistiti od toksina.

Mjere opreza

Dijeta nije preporučljiva trudnicama i dojiljama, sve druge osobe sa zdravstvenim problemima se svakako trebaju konzultirati sa liječnikom prije početka dijete.

Potencijalni rizici

Ovom dijetom se unosi samo cca 1000 kalorija dnevno, tako da se može osjećati vrtoglavica te  gubitak koncentracije. Ovo svakako nije dijeta koja se preporuča za duže razdoblje.

 

 

Leave a Reply