12/10/2016

Špinat sa jajima

By Tea -

spinat

Još jedan recept za UN dijetu (prijedlog za prvi- proteinski dan), ili za jednostavno dan kada planiramo manji unos kalorija. Recept je (dijelom) po prijedlogu autora knjige UN dijeta -90 dana. Ukoliko niste na dijeti jaja koja su preporučena kao prilog slobodno zamjeniti pohanim mesom, a bistru juhu, sa nekom krem juhom od povrća.

 
Sastojci:

  • 50 dag duboko smrznutog špinata
  • 2 češnja češnjaka
  • sol
  • papar
  • muškatni oraščić (po želji)
  • 1 dl vode
  • 2 jaja

Priprema:

Smrznuti špinat stavite u vodu i pričekajte da prokuha. Pirjajte na umjerenoj vatri. Kad se špinat zgusne, dodajte nasjeckani češnjak, muškatni oraščić, sol i papar. Uz špinat ispecite 2 jaja bez masnoće na teflonskoj tavi ili ih jednostavno skuhajte na tvrdo i narežite preko špinata. Jedite s kriškom kruha. Jaja možete zamijeniti hrenovkom (samo jedan komad), nemasnim mesom ili tofuom (isto vrijedi i za večeru). Uz špinat odlično ide nemasni bijeli sir. Na kraju obroka pojedite 3 dl bistre juhe.

1 Comment

Comments 1 - 1 of 1First« PrevNext »Last
  1. 0

    zanima me ovaj recept mogu na proteinski dan ? Mislila sam da spanat ide samo na skrobni pa pitam da ne pogresim , jer smem onda u skuvani spanat sa jajima dodati malo mleka jer je tako pravim spanat inace za ukucane .

    1. 0

      Možete slobodno i dodati mlijeka s obzirom da je u pitanju proteinski dan.

Comments 1 - 1 of 1First« PrevNext »Last

Leave a Reply