Ovom dijetom se u tri dana skida 2 kg

PONEDJELJAK

Doručak: bananin frape (smiksajte bananu in čašu mlijeka), šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: jogurt s četiri žličice žitarica (muesli), manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt
Večera: tanjur špinata, 100 g svježeg kravljeg sira, komadić zrnatog kruha

UTORAK

Doručak: bananin frape, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: žitarice s mlijekom, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt
Večera: tvrdo kuhano jaje, komadić zrnatog kruha, voćna salata od jedne banane i dviju komadića ananasa

SRIJEDA

Doručak: bananin frape, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: miješana salata s tunom, tri dvopeka (zlatni prepečenac), manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt
Večera: tanjur špinata, komadić zrnatog kruha, komadić mozzarelle veličine jednog jajeta
Ako želite produljiti dijetu za dodatnih 4 dana, dodajte joj kruh i tjesteninu, pri čemu jelovnicima dodajte još 200 kalorija, da budu uravnoteženi. U naredna četiri dana možete smršaviti još 2 kilograma, dakle sve skupa u sedam dana 4 kilograma.

ČETVRTAK

Doručak: bananin frape s bademom (izmiksajte bananu, čašu mlijeka i malo bademovih jedaraca), šalica čaja
Prijepodnevna užina: so kod jednog grejpa, manja banana
Ručak: 120 g pirjanog bakalara sa žličicom maslinova ulja i limunom, salata od rikole i radića, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: 60 g tjestenine sa svježim rajčicama

PETAK

Doručak: bananin frape s bademom, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 100 g pureće šunke, popečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: rižota s paprikom, salata od svježih rajčica, začinjena s nekoliko kapi maslinovog ulja

SUBOTA

Doručak: bananin frape s bademom, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 120 g pilećih bedara, popečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: tjestenina s račićima, pirjane tikvice, zdjelica trešanja

NEDJELJA

Doručak: bananin frape s bademom, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 120 g purećih bedara, propečenih na žličici maslinova ulja, miješana salata, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: špageti s radićem, popečeni patlidžani, jabuka

vezani članci:

1. Trodnevna dijeta Postoji niz verzija trodnevne dijete koje se mogu pronaći na...
2. Medicinska dijeta   Ova dijeta traje mjesec dana i jelovnik je jednostavan....
3. Shake od banana Sastojci:                                300ml ohlađenog punomasnog mlijeka 1 žlica meda 3 žlice...
4. UN dijeta UN dijeta S obzirom da dosta je tražena UN dijeta,...
5. Muffini od banana Imate viška banana koje su prezrele? Iskoristite ih. Banane...