12/11/2016

Banana dijeta

By Recepti -

banane

 

Banana dijeta je jeftina i jednostavna dijeta kojom se ubrzava metabolizam tako da tijelo mršavi na prirodan način, bez velikih odricanja od omiljene hrane koja se može jesti navečer.

PONEDJELJAK

Doručak: bananin frape (smiksajte bananu in čašu mlijeka), šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: jogurt s četiri žličice žitarica (muesli), manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt
Večera: tanjur špinata, 100 g svježeg kravljeg sira, komadić zrnatog kruha

 

UTORAK

Doručak: bananin frape, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: žitarice s mlijekom, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt
Večera: tvrdo kuhano jaje, komadić zrnatog kruha, voćna salata od jedne banane i dviju komadića ananasa


SRIJEDA

Doručak: bananin frape, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: miješana salata s tunom, tri dvopeka (zlatni prepečenac), manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt
Večera: tanjur špinata, komadić zrnatog kruha, komadić mozzarelle veličine jednog jajeta
Ako želite produljiti dijetu za dodatnih 4 dana, dodajte joj kruh i tjesteninu, pri čemu jelovnicima dodajte još 200 kalorija, da budu uravnoteženi. U naredna četiri dana možete smršaviti još 2 kilograma, dakle sve skupa u sedam dana 4 kilograma.

 

ČETVRTAK

Doručak: bananin frape s bademom (izmiksajte bananu, čašu mlijeka i malo bademovih jedaraca), šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 120 g pirjanog bakalara sa žličicom maslinova ulja i limunom, salata od rikole i radića, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: 60 g tjestenine sa svježim rajčicama

 

PETAK

Doručak: bananin frape s bademom, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 100 g pureće šunke, popečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: rižot s paprikom, salata od svježih rajčica, začinjena s nekoliko kapi maslinovog ulja

 

SUBOTA

Doručak: bananin frape s bademom, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 120 g pilećih bedara, popečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: tjestenina s račićima, pirjane tikvice, zdjelica trešanja

NEDJELJA

 

Doručak: bananin frape s bademom, šalica čaja
Prijepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 120 g purećih bedara, propečenih na žličici maslinova ulja, miješana salata, manja banana
Poslijepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: špageti s radićem, popečeni patlidžani, jabuka

Leave a Reply